Ma luminothérapie avec Luminette pour mieux dormir

Quoi de plus important que le sommeil ? Malheureusement, je n’ai pas du tout un sommeil très réparateur ! Je mets pas mal de temps à m’endormir et après je me réveille pour un rien plusieurs fois par nuit. Un bruit, un changement de luminosité, le simple fait de me retourner dans mon lit, … : tout peut-être prétexte pour me réveiller ! Autant vous dire que je ne suis pas très reposée, je suis même pas mal fatiguée mais je n’arrive à m’endormir que très tard vers 3h du matin. J’ai été contacté il n’y a pas longtemps par la marque Luminette qui se spécialise dans la luminothérapie. J’avais déjà vaguement entendu parler de ce genre de thérapie et je me suis dit pourquoi pas ! En plus c’est tout à fait indiquer dans mon cas puisque la lumière est un paramètre clé dans la régulation du sommeil.

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !La luminothérapie ?

C’est une technique qui vise à soigner les dépressions saisonnières et les insomnies. Le principe est d’exposer les yeux à une lumière bien spécifique qui se rapproche le plus possible de celle émise par le soleil (en couleur et en intensité). La lumière du soleil diminue naturellement le taux de l’hormone qui régule le sommeil : la mélatonine. Cette hormone est libérée la nuit pour nous permettre de nous endormir. Mais parfois il arrive que l’on en synthétise le jour ce qui nous donne l’impression de somnoler, ce qui altère notre sommeil nocturne. En utilisant la luminothérapie le matin, on fait clairement comprendre au corps que c’est le jour et que ce n’est pas du tout le moment de dormir. Cela règle petit à petit l’horloge biologique et on peut réussir à réguler son sommeil.

Après nous ne sommes pas tous sensibles de la même façon à la lumière, c’est pourquoi ça ne marche pas à tous les coups. Moi en tout cas, je n’avais jamais essayé et j’avais vraiment envie de tenter le coup.

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !Luminette, c’est quoi ?

Luminette c’est une paire de lunettes de luminothérapie pour améliorer son sommeil, retrouver de l’énergie ou se remettre naturellement du jet-lag ! Cela peut vous être recommandé si vous avez moins d’énergie à cause du manque de soleil l’hiver, si vous avez du mal à trouver le sommeil, si vous faites des insomnies, si vous travaillez la nuit et que ça devient compliqué pour vous de dormir ou si vous voyagez beaucoup.

  • Moi je me retrouve clairement dans le profil « Je m’endors trop tard et j’ai des difficultés à me réveiller le matin » ainsi que « je fais des insomnies »

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !Pourquoi Luminette ?

Classiquement la luminothérapie s’effectue avec des lampes ! On doit rester à proximité durant un temps bien précis et cela présente des inconvénients. On est obligé de rester devant, de ne rien faire et ça peut être contraignant si on a une journée bien rempli. On pourrait aussi prendre des médicaments mais ce n’est pas une alternative très saine, ni durable pour l’organisme. D’un autre côté, on pourrait se prendre des vacances pour faire le plein de soleil mais avouons-le ça va pas être possible bien souvent.

Du coup, c’est là qu’intervient Luminette ! Ces lunettes sont spécialement conçues pour se positionner juste au-dessus des yeux et pour envoyer directement une lumière bleue ressemblant au soleil sur nos cellules photoréceptrices. On peut donc les porter à n’importe quel moment, quand on en a envie et faire tout ce qu’on veut en même temps : travailler, regarder la télé, faire du yoga, …

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !La luminette : comment se présente-elle ?

Elle se présente tout d’abord dans une belle boîte où toutes les infos nécessaires sont inscrites. A l’intérieur, on retrouve : la paire de lunettes, un étui à lunettes bleu pour y ranger la paire mais aussi le câble USB et son chargeur, un petit chiffon et un cordon à accrocher aux lunettes. Cet étui est vraiment pratique parce qu’on peut tout transporter en toute sécurité, dans un tout petit espace pour utiliser au mieux ces lunettes. On retrouve aussi un manuel d’utilisation très complet et assez clair !

Les lunettes se composent d’une série de LED placé juste au-dessus d’une surface holographique pour réfléchir la lumière. Il y a un petit pose-nez que l’on peut régler pour positionner les lunettes juste au-dessus de la ligne des yeux. Il y a aussi un port micro-USB pour recharger la Luminette et on a bien sûr un bouton d’allumage qui permet aussi de choisir les différents modes programmés :

  • Mode 1 : intensité minimale et durée 45 min
  • Mode 2 : intensité moyenne et durée 30 min
  • Mode 3 : intensité maximale et durée 20 min

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !Il y a donc une minuterie intégrée qui permet de ne pas à avoir à s’occuper du temps ! Si on clique une fois sur le bouton Power, on active automatiquement le mode 1. Il suffit de recliquer pour changer de mode. Une fois le temps écoulé, les LED clignotent pour nous signifier qu’il est temps d’enlever les lunettes. Pour les éteindre, il suffit d’appuyer longtemps sur le bouton Power. Lorsqu’on les éteints, les LED du côté droit clignotent une dernière fois pour signifier qu’il y a encore assez de batterie. Mais si les lunettes s’éteignent tout de suite, c’est qu’il faut les brancher pour les recharger.

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !A quel moment les utiliser ?

Dans mon cas, il faut utiliser ces lunettes le matin dès que possible après mon réveil ! Après ne vous inquiétez pas, tout est très bien expliqué dans le manuel donc si vous vous laissez tenter, il vous suffira de vous référer à votre cas pour savoir quand utiliser ces lunettes !

Mon ressenti ?

C’est agréable à porter et ça ne gêne pas du tout. On peut vraiment s’occuper comme on veut pendant notre séance de luminothérapie. On n’a d’ailleurs pas tellement l’impression de recevoir la lumière directement dans les yeux. Les différents modes permettent de bien s’habituer à l’intensité lumineuse sans être éblouis. Moi je les portais dès mon réveil pendant mon petit déjeuner et je prenais le mode 3 (le plus rapide). Alors clairement c’est pas dérangeant mais ça donne une sacrée tête ! Impossible d’être sexy avec ! ^^

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !Par contre, je tiens tout de même à dire qu’à force de les porter j’ai commencé à avoir légèrement mal aux yeux et à moins supporter la lumière. Je pense que c’est surtout parce que j’utilisais le mode le plus puissant et le plus rapide pour ne pas me mettre en retard le matin. En utilisant un mode avec une luminosité plus douce, j’aurais sûrement évité ce désagrément.

Les résultats ?

Les premiers jours, on ne voit pas vraiment de résultat mais au bout de quoi… 4/5 jours, j’ai commencé à voir des changements ! J’ai commencé sans m’en rendre compte à m’endormir beaucoup plus vite puis à dormir plus profondément. Du coup le réveil devenait de plus en plus facile ! J’ai porté ces lunettes sur au moins un mois et la qualité de mon sommeil s’est clairement améliorée. Avant il me fallait au moins 10/11h de sommeil pour être requinqué mais maintenant 8/9h me suffisent totalement.

Je vous dis tout sur mes Luminette : lunettes de luminothérapie !Conclusion

Je dois dire que c’est un franc succès pour moi ! Je ne savais pas si j’étais sensible à la luminothérapie mais maintenant je sais que oui. Ces lunettes sont très bien conçues, elles sont agréables à porter, la lumière n’est pas dérangeante et les résultats sont là. Je dors mieux, je m’endors plus facilement et je me réveille plus tôt et sans me traîner de force en dehors du lit. Elles sont faciles à transporter, à entretenir et à recharger. Le seul inconvénient que j’ai rencontré est ce développement de sensibilité à la lumière. Mais ça, ça s’évite en diminuant la luminosité de la Luminette ou en écourtant un peu le temps d’exposition.

Franchement si vous avez des problèmes d’insomnies, de décalage horaire : je vous les conseille à 100%. J’ai d’ailleurs déjà prêté ma paire à mon père qui s’endort trop tôt et je suis (pratiquement) sûre que ça lui sera bénéfique. Pour ce qui est du prix, c’est clair que c’est un investissement important (239€) mais ce qui est sympa, c’est que vous pouvez essayer ces lunettes pendant un mois seulement pour 39€. C’est amplement suffisant pour voir des résultats et pour savoir si vous souhaitez les garder ou non ! 🙂

La Luminette vous fait envie ? 😉
Info pratique :

La Luminette – 239€ disponible sur le site de la marque
Possibilité d’1 mois d’essai de la Luminette – 39€

Bon plan :

Avec le code « BELLES » vous aurez droit à -20% sur votre période d’essai et/ou sur votre achat !